20から50歳代 男性・女性の栗山町民

3,000円（10回）
※スポーツセンター利用料（100円）とトレーニングルーム利用料（50円）が掛かります。

栗山町スポーツセンター（トレーニングルーム、ランニングコース）

19:15から20:30（準備運動約10分→主運動約50分→整理運動約10分）

室内シューズ、練習できる服装、着替え、水

申込書を記載の上、参加料の3,000円と共に栗山町スポーツセンターへ提出してください。
※締切は12月24日までです。

平成30年1月9日から3月13日の毎週火曜日

• 簡単な測定…体重、体脂肪、筋力測定を測定し、結果をフィードバックします。
• トレーニング…数種目を全員で交代しながら回すサーキット形式を基本に、筋力を鍛えながら持久力も向上させます。※人数により内容は変更します。
• ストレッチ…最初にウォーミングアップとして、簡単なストレッチを全員で行い、トレーニング後にも体のケアとしてのストレッチを指導します。